“雙減”后首個(gè)假期怎么過？ 教育界人士給您支招——破解難題讓家長由“心酸”變“心安”

　　張家口晚報(bào)記者 臧波

　　“雙減”后的第一個(gè)假期如何度過？ 1月6日19時(shí)， 我市示范性綜合實(shí)踐基地主任白薇， 受邀為光明日報(bào)《教育家》雜志社推出的“光明家長研習(xí)社”系列直播節(jié)目， 進(jìn)行直播講座，3.6萬網(wǎng)友在線收聽收看，4.1 萬網(wǎng)友回看，獲17.3萬網(wǎng)友點(diǎn)贊， 觀眾留言達(dá)到了6000多條。 1月14日，白薇就“雙減”后如何合理安排假期一事，接受記者采訪。

　　孩子放寒假， 一些家長卻陷入焦慮中。 市民劉先生的兒子上初中， 放假后，每天晚睡晚起，大部分時(shí)間在床上刷抖音、 打游戲中度過。相比而言，鄰居家的孩子則制定了完整的作息時(shí)間， 按部就班的保持學(xué)習(xí)狀態(tài)。 兒子進(jìn)入青春期，劉先生不敢多言，他不解地問：“我兒子到底怎么了？ ”

　　面對劉先生的困惑，白薇說：“不少孩子進(jìn)入假期后，‘患上’ 假期拖延癥。 ”關(guān)鍵問題是：假期沒有做好規(guī)劃， 沒有落實(shí)規(guī)劃。 具體包括 “三分鐘熱度”“學(xué)習(xí)動(dòng)力不足”“沉溺手機(jī)、 游戲”“作息混亂”“缺乏內(nèi)驅(qū)力” 等諸多問題。

　　白薇坦言， 學(xué)習(xí)是一場馬拉松， 躺平肯定不能躺贏。 希望家長們利用好這個(gè)假期，培養(yǎng)孩子的“三力”，即：自我管理能力、自我控制能力和自我執(zhí)行能力。通過計(jì)劃促進(jìn)學(xué)習(xí)，讓孩子自主學(xué)習(xí)、高效學(xué)習(xí)、快樂學(xué)習(xí)。 應(yīng)從增強(qiáng)孩子的自我管理能力入手。 首先， 要讓孩子明白制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃的意義和目的，和孩子制訂一個(gè)最適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。 制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃要掌握好高度， 可以幫助孩子制訂“假期計(jì)劃、周安排、 每日學(xué)習(xí)時(shí)間安排”， 把大的目標(biāo)分解，分解成每一天具體可行的行動(dòng)， 最好把時(shí)間精確到小時(shí)甚至分鐘。其次，也要注意合理配置學(xué)習(xí)科目，文理科搭配，主副科搭配，讓大腦不會(huì)因?yàn)殚L時(shí)間關(guān)注一個(gè)點(diǎn)產(chǎn)生倦怠， 總是保持合理的興奮和新鮮狀態(tài)，還節(jié)約了時(shí)間，提高了效率。

　　如何提升孩子的執(zhí)行能力呢？白薇認(rèn)為，要把明確的獎(jiǎng)懲作為對孩子的激勵(lì)和考核。 可以設(shè)置積分本，積分夠50分，可實(shí)現(xiàn)一個(gè)小愿望， 積分夠100分，可以實(shí)現(xiàn)一個(gè)大愿望。這個(gè)積分本不只有加分，還有扣分，起到鼓勵(lì)作用。提升孩子執(zhí)行能力， 家長具有榜樣作用。 家庭要有學(xué)習(xí)氛圍， 家長要做學(xué)習(xí)榜樣。言傳身教，勝過任何補(bǔ)習(xí)班和學(xué)區(qū)房。

　　假期里， 孩子沉迷手機(jī)， 成為一些家長和孩子之間發(fā)生矛盾的導(dǎo)火索。

　　白薇說， 孩子沉迷手機(jī)， 主要還是孩子的自我控制能力薄弱。 她告誡家長， 假期一定不能把孩子交給手機(jī)， 要讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。1至3年級(jí)的孩子不允許看手機(jī)；高年級(jí)的孩子，如果必須要有手機(jī)， 也要定好規(guī)矩， 幫助他控制接觸手機(jī)的時(shí)間。

　　“假期里產(chǎn)生一系列問題的根源是親子溝通問題。 ”白薇分析道，很多問題，都是因?yàn)闇贤ú粫常蛘吒緹o法溝通造成的。親子關(guān)系， 成為當(dāng)代家庭生活中，關(guān)系教育、幸福指數(shù)最重要的一環(huán)。

　　白薇在這些年做家庭教育調(diào)研中發(fā)現(xiàn)， 小學(xué)階段親子溝通的矛盾還不很明顯， 到了初二會(huì)有一個(gè)爆發(fā)點(diǎn)， 如果還不能及時(shí)疏通， 到了高中就很可能形成死結(jié)。 與青春期的孩子溝通， 家長應(yīng)學(xué)會(huì) “閉嘴”。 “閉嘴” 不是被動(dòng)沉默，而是積極傾聽。父母和孩子溝通時(shí)， 最有建設(shè)性的方式就是讓孩子多說，把交流的主動(dòng)權(quán)交給孩子， 平等地平和地傾聽孩子的訴說， 讓孩子沒有壓力和畏懼地表達(dá)自己的想法和感受。

　　對于雙減后的第一個(gè)假期， 白薇告訴家長， 不必焦慮， 要和孩子懷著珍惜、 感激、 愉悅的心情去度過。 父母是有保質(zhì)期的， 朝夕相處的時(shí)光轉(zhuǎn)瞬即逝， 希望孩子成年后，用珍貴的童年溫暖前行的路。