首頁 新聞中心 即時(shí)新聞 時(shí)政 獨(dú)家 縣區(qū) 小記者 教育 醫(yī)療健康 美食 金融 旅游 冰雪網(wǎng) 數(shù)字報(bào)刊
    您當(dāng)前的位置:首頁 > 新聞中心 > 民生

    霜降 | 人間秋晚,歲歲安康

    2023-10-24 10:47:51  來源:張家口新聞網(wǎng)

      霜降,是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。這個(gè)時(shí)期,冷空氣來襲、溫度會(huì)迅速下降,氣候比較干燥,預(yù)示著冬天即將來到。

      秋燥吃果蔬 清潤(rùn)又健康

      1. 柿子:補(bǔ)肺潤(rùn)腸益心臟

      霜降前后,柿子個(gè)大、皮薄、汁甜,有很好的食療價(jià)值。

     ?、俑缓袡C(jī)酸,具有補(bǔ)肺、止鼻涕的作用;

     ?、诟缓z,能潤(rùn)腸通便,有助緩解便秘、保持腸道正常菌群生長(zhǎng);

      ③含黃酮甙和單寧,可輔助降血壓、軟化血管,具有活血消炎、改善心血管功能;

      注意:柿子不能空腹吃,因?yàn)槲闯墒斓氖磷右约笆疗だ锖休^多鞣酸、柿澀酚,在胃酸的作用下,會(huì)逐漸形成柿結(jié)石。此外,柿子含糖量高,糖尿病病人要謹(jǐn)慎食用。

      2. 蘿卜:消食又順氣

      霜降之時(shí)多吃蘿卜,有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀的功能。

      ①蘿卜含有很多糖化酶,能夠分解食物中的淀粉等成分,使之被人體充分吸收;

     ?、谔}卜中的芥子油,能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增進(jìn)食欲,幫助消化;

     ?、厶}卜嫩葉中富含的鈣、鐵及維生素A、C,具有消食、和中、理氣的作用。

      3. 栗子:益氣又營(yíng)養(yǎng)

      霜降后,氣候轉(zhuǎn)涼,人體的氣血開始收斂,這段時(shí)間食用栗子進(jìn)補(bǔ)尤為適宜。

      ①栗子的碳水化合物含量較多,能提供較多的熱能,有利于機(jī)體抵御寒冷;

     ?、诶踝硬粌H具有很好的益氣作用,可提高人體的免疫力,還富含豐富的維生素C,適量食用,可遠(yuǎn)離感冒的困擾;

     ?、劾踝雍胸S富的不飽和脂肪酸、煙酸、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),適合高血壓、冠心病等心腦血管疾病患者食用。

      天寒宜吃肉 滋補(bǔ)又暖身

      霜降之際,天氣越發(fā)寒冷,建議食用牛肉、羊肉和鴨肉,給身體補(bǔ)充能量。

     ?、傺蛉庑詼?,宜于滋補(bǔ);

     ?、谂H飧缓鞍踪|(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵以及B族維生素,可提高機(jī)體免疫力;

     ?、埒喨庑詻?,具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。

      注意:肉類攝入要科學(xué)適量,每周吃畜禽肉300~500g為宜,少吃肥肉、深加工肉制品。注意血脂的指標(biāo)變化,血脂升高,容易誘發(fā)動(dòng)脈硬化,引發(fā)心腦血管病。

    編輯:蘇穎
    河山新聞
    移動(dòng)客戶端
    張家口日?qǐng)?bào)官方
    微信“張小全兒”
    張家口新聞網(wǎng)
    官方微博
    抖音掃碼
    關(guān)注@張家口NEWS
    【張家口新聞網(wǎng)版權(quán)聲明 】

    1.本網(wǎng)(張家口新聞網(wǎng))稿件下“稿件來源”項(xiàng)標(biāo)注為“張家口新聞網(wǎng)”、“張家口日?qǐng)?bào)”、“張家口晚報(bào)”的,根據(jù)協(xié)議,其文字、圖片、音頻、視頻稿件之網(wǎng)絡(luò)版權(quán)均屬張家口新聞網(wǎng)所有,任何媒體、網(wǎng)站或個(gè)人 未經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán),不得轉(zhuǎn)載、鏈接、轉(zhuǎn)貼或以其他方式復(fù)制發(fā)表。已經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán)的媒體、網(wǎng)站,在下載使用 時(shí)須注明“稿件來源:張家口新聞網(wǎng)”,違者本網(wǎng)將依法追究責(zé)任。

    2.本網(wǎng)其他轉(zhuǎn)載稿件涉及版權(quán)等問題,請(qǐng)作者或版權(quán)所有者在一周內(nèi)來電或來函。聯(lián)系電話:0313-2051987。

    国产 欧美 日韩k频道 在线,中文字幕人妻av一区二区,91社区在线观看国产,精品动漫三区无码视频