堅持八種健康習慣或助長壽

美國研究人員在22日至25日召開的美國營養(yǎng)學會年會上說，堅持八種健康生活習慣或有助延年益壽，且無論什么時候培養(yǎng)健康生活習慣都不算晚。

據英國《每日電訊報》24日報道，這些健康習慣包括鍛煉身體、避免濫用阿片類藥物、不吸煙、不酗酒、別給自己太大精神壓力、吃得好、睡得好以及擁有積極的人際關系。

3月17日，學生在南非約翰內斯堡大學表演健身氣功八段錦。新華社記者張譽東攝

伊利諾伊大學厄巴納-尚佩恩分校下屬醫(yī)學院的研究人員分析了2011年至2019年間參與一項退伍軍人調查的近72萬人的資料。這些人年齡在40歲至99歲之間，通過調查問卷回答了有關生活方式和就醫(yī)情況等問題。

分析結果顯示，40歲時，與沒有上述任何一種健康習慣的男性相比，同時擁有這八種健康習慣的男性預期壽命平均多約24年；女性中這一差距平均為21年。

2022年5月19日，人們在意大利羅馬一家餐廳吃意大利面。新華社記者金馬夢妮攝

另外，依據這項研究，不愛運動、濫用阿片類藥物和吸煙對壽命的影響最大，會令死亡風險上升30%至45%；精神壓力大、酗酒、飲食習慣不健康、睡眠衛(wèi)生習慣差等分別會令死亡風險上升約20%；缺乏良好的社會關系會令死亡風險增加5%。

研究人員說，培養(yǎng)健康的生活方式對公共衛(wèi)生和個人健康都很重要，“越早越好，但即使在40多歲、50多歲或60多歲時只做一點改變，也依然有益”。換言之，放棄壞習慣，開始更健康的生活“永遠不會太晚”。

這是迄今為止關于生活方式與壽命之間關聯(lián)的最大規(guī)模研究之一。沒有參與這項研究的英國格拉斯哥大學心血管健康專家納維德·薩塔爾說，盡管研究缺乏臨床數(shù)據，有其自身局限性，但研究結果依然能夠說明，保持健康不能僅靠服用藥物，健康的生活方式會起到很重要的作用。

（來源：新華社 | 荊晶）

編輯：劉穎莉