一上班就“犯困”？“節(jié)后綜合征”怎么防？

　　假期結(jié)束，“節(jié)后綜合征”再度來(lái)襲。近日，揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾卟稍L(fǎng)了解到，“白天犯困”“上班沒(méi)精神”等話(huà)題引起不少網(wǎng)友的共鳴，更有甚者因?yàn)椤翱偸欠咐А鼻巴t(yī)院就診。蘇州市相城區(qū)太平街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心主任中醫(yī)師方六一表示：“‘春困’只是人體機(jī)能自我調(diào)節(jié)過(guò)程中出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，建議生活中多吃含鐵的食物，同時(shí)在假期結(jié)束前及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間和心態(tài)，盡可能增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)量，讓自己更加精神充沛地投入工作。

　　最近，蘇州市相城區(qū)太平街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科接待了不少“特困”患者，方六一介紹，“前來(lái)問(wèn)診的大多數(shù)是長(zhǎng)期久坐的上班族，以40歲以上的中年人居多，但也不乏20至30歲的年輕人?！彼硎荆L(zhǎng)期久坐、作息不規(guī)律的人更容易造成氣血虧虛，從而出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象。此外，患有高血壓、糖尿病、肝腎胃病的人群，機(jī)體代謝紊亂，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，人體新陳代謝加快，會(huì)導(dǎo)致比較嚴(yán)重的“春困”現(xiàn)象。

　　事實(shí)上，“春困”不是生病，“人體內(nèi)的氣血由臟腑向體表運(yùn)行，這個(gè)過(guò)程容易引起人體的不適，是人體自我調(diào)節(jié)過(guò)程中的一種正?，F(xiàn)象。”方六一解釋?zhuān)啊豪Аp身不用著急，可以通過(guò)合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式緩解，首先在飲食方面，多吃含鐵食物，如牛肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、菠菜等，鐵元素能夠幫助紅細(xì)胞將氧氣運(yùn)送到全身各部位，有助于人體保持活力。其次，盡量多進(jìn)行郊游、室外運(yùn)動(dòng)，到大自然中吸收能量，促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高大腦供氧量，緩解困意。最后，要保持平和的心態(tài)和規(guī)律的作息，使肝疏泄正常，夜間睡眠安穩(wěn)，白天精神充沛。（實(shí)習(xí)生 王士凌 揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?周曉青）