專家支招應對秋季腸道“鬧情緒”

　　新華社南寧10月24日電（記者 黃凱瑩 董小紅）秋季是細菌性腹瀉等腸道疾病的高發(fā)期。專家提醒，應注意日常飲食和衛(wèi)生，加強鍛煉，調節(jié)情緒，保持健康生活習慣。

　　在秋季，為何腸道容易變“脆弱”？廣西南寧市第二人民醫(yī)院消化內科副主任醫(yī)師梁梓宇說，隨著天氣轉涼，容易引起消化不良、腹瀉等癥狀。同時，秋季有的地方中午依然比較熱，但早晚溫差增大，這也容易導致腸道疾病發(fā)生。

　　梁梓宇提醒，秋季保護好腸道要從生活方式上入手，勤洗手、多喝水，同時注意保暖，特別在睡眠過程中盡量不將腹部和背部暴露在外，適宜的溫度有利于保護腸道健康。

　　天氣轉涼，很多人熱衷于火鍋等口味偏重的飲食。四川省德陽市人民醫(yī)院肛腸科副主任張敏提醒，應減少辛辣、生冷、過甜、過咸、高油的食物，以免刺激腸道；應多進行快走、慢跑等運動，增強胃腸功能。

　　在秋季飲食方面，張敏建議可多吃南瓜、紅薯、胡蘿卜等富含膳食纖維的食材，促進腸道蠕動，改善便秘問題；適量攝入魚肉、雞肉、豆制品等優(yōu)質蛋白質食物，以增強腸道免疫力；增加蘋果、梨、葡萄、菠菜、芹菜等富含維生素和礦物質的果蔬食用量，助力保持腸道健康。