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    立冬時節(jié)養(yǎng)好這個器官很關(guān)鍵 五個秘訣幫你健康入冬

    2024-11-08 09:27:13  來源:

      11月7日

      我們將迎來“立冬”節(jié)氣

      立冬時節(jié)應當如何“冬藏”“冬補”?

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        立冬注意這“三防”

        1

        防干燥

      冬天氣候干燥,容易傷及人體津液,會出現(xiàn)口唇干、大便干結(jié)、皮膚干燥等情況。

      護膚方面,可以適當涂抹潤膚霜,做好保濕工作;

      飲食方面,要適當多喝水,還可以吃一些蜂蜜、木耳、梨等。

        2

        防心血管疾病

      立冬之后,氣溫驟降,有心血管疾病的人尤其要護好頭部、手部、腳部,外出時戴手套、帽子、圍巾,刮大風時最好不要迎風行走。

      對高血壓患者來說,由于血管收縮,冬季比夏季更難將血壓控制在正常范圍之內(nèi)。

      因此,最好在入冬時做好血壓監(jiān)測,根據(jù)情況調(diào)整用藥量。

        3

        防上火

      立冬后,北方大部分地區(qū)開始供暖,且冬季常吃火鍋、辣椒等,容易導致“上火”。

      中醫(yī)認為,白色食物能防燥熱,做菜時,不妨選擇白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等食材。

        立冬養(yǎng)生

        有5點“養(yǎng)生秘訣”

        1

        保暖注意“三不凍”

      立冬時節(jié),天氣寒冷,易傷陽氣,也易誘發(fā)各種疾病,要及時增添衣物,注意保暖,重點要做到“不凍頭、不凍腹、不凍腳”。

        2

        作息建議“早臥晚起”

      立冬之后,建議遵從“早臥晚起,必待日光”,晚上早些入睡,早上待太陽升起時再起床。

      晚上盡量不要熬夜,好的作息規(guī)律更利于陽氣潛藏。

        3

        運動不要大汗淋漓

      立冬時節(jié)運動,應該注意防寒保暖,不宜過早外出,運動強度不宜過大。

      不要進行劇烈運動,可以選擇八段錦、太極拳、慢跑、健步走等,以微微出汗而不損傷陽氣為宜。

        4

        情緒不要大喜大悲

      情緒調(diào)節(jié)也是養(yǎng)護的重要部分。在情志養(yǎng)生方面應做到靜心寧神,收斂神氣,不宜大喜大怒。

        5

        飲食不要盲目進補

      冬季是進補的好時節(jié),但也不建議盲目進補。立冬時節(jié),可適當增加主食和油脂攝入,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應,但要注意,羊肉等溫燥的食物不宜食用過多。

        立冬時節(jié)養(yǎng)好這個器官很關(guān)鍵

      中醫(yī)認為“冬不藏精,春必病溫”,強調(diào)的就是我們要在冬季養(yǎng)好腎精,打好底子,來年春天才不容易生病。

      冬季補腎,首先要分清楚腎陰虛還是腎陽虛。

      腎陰虛者:常常表現(xiàn)為手腳心熱、口干舌燥、心煩、大便干燥,需滋陰補腎,可多食枸杞、桑葚、黑芝麻等。

      腎陽虛者:常常表現(xiàn)為面色蒼白、畏寒怕冷、手腳冰涼、精神不振、失眠健忘、腰膝酸軟,夜尿頻多等,宜補陽益腎,食用羊肉、牛肉、核桃、桂圓等滋補品。

    編輯:蘇穎
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