給您提個(gè)醒 夏季暑濕重 排濕有講究

　　夏季到了，氣候高溫高濕、多雨，會(huì)讓人感到悶熱潮濕，有些人還會(huì)出現(xiàn)暑濕。哪些方法適合平日里排濕祛濕？飲食、作息上有什么講究？市中醫(yī)院向您介紹排濕的方法。

　　張家口市中醫(yī)院林雅靜醫(yī)生介紹，夏季排濕很必要。按照中醫(yī)理論，分為內(nèi)憂和外患。內(nèi)憂指的是夏季市民多愛(ài)吃生冷辛辣的食物，損傷脾胃，濕氣易在體內(nèi)停聚；外患指的是夏季降雨增多，氣候濕潤(rùn)，濕氣過(guò)剩易變?yōu)闈裥扒址溉梭w，俗稱“暑氣延上”。

　　資料圖

　　如何排濕祛濕？她建議市民從端午節(jié)開(kāi)始清化內(nèi)濕，以“燥、利、滲、化”四種方法進(jìn)行排濕。其中，“燥”指清熱化濕，利用燥性藥物或食物進(jìn)行祛濕，荷葉、生姜、蒼術(shù)等均為此類(lèi)；“利”指健脾利濕，常見(jiàn)的食物和藥物包括薏米、赤小豆、玉米須、冬瓜等；“滲”指淡滲利濕，最典型的藥物就是茯苓；“化”指芳香化濕，可以服用陳皮、山楂、砂仁等食物藥物，同時(shí)可以隨身佩戴香囊，達(dá)到醒脾的作用。

　　她同時(shí)建議，夏季以養(yǎng)陽(yáng)為主，飲食上不建議吃過(guò)于生冷辛辣的食物，應(yīng)以清心化濕的食物為主，多吃蓮子、苦瓜、苦菜等咸苦味的食物，推薦市民常飲“三紅湯”，暨以紅棗、紅豆、紅薯為主料熬制的湯水，排濕祛濕效果明顯；作息上，市民晚睡、早起，以睡醒、解乏為宜，每天保證8小時(shí)睡眠時(shí)間即可，適當(dāng)晨起運(yùn)動(dòng)，如遇劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗過(guò)多，應(yīng)減少吹風(fēng)、吹空調(diào)的時(shí)間，避免濕氣入體。