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    秋季睡得好最養(yǎng)腎

    2023-09-11 09:37:28  來源:張家口新聞網(wǎng)

      腎為人體先天之本。人一生的生長(zhǎng)發(fā)育直至衰老都與腎密切相關(guān)。秋季許多人患有失眠,而把腎養(yǎng)護(hù)好可以改善秋季失眠。

      秋季養(yǎng)生,早睡早起。立秋后,自然界的陽氣開始收斂、沉降,人應(yīng)當(dāng)做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備,早睡早起。早睡可以順應(yīng)陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展。秋季適當(dāng)早起,還可減少血栓形成的機(jī)會(huì),對(duì)預(yù)防腦血栓等缺血性疾病有一定意義。一般來說,秋季以晚上9-10點(diǎn)入睡,早晨5-6點(diǎn)起床比較適宜。

      睡眠充足,養(yǎng)腎護(hù)腎。藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如覺補(bǔ)。人體氣血的生化、腎精的保養(yǎng),都需要充足的睡眠。腎精化腎氣,腎氣通于腦氣,腎精充足腦力才能充沛,智力才會(huì)高。過子時(shí)不睡覺更易耗傷腎氣,長(zhǎng)期如此可能導(dǎo)致腎衰竭。因此,不過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,有利于腎精的保護(hù)。

      先睡心,后睡眼。心血不足會(huì)令心火熾盛,導(dǎo)致煩躁不寐;肝脾不合會(huì)造成肝血不足,血虛則無以養(yǎng)心,心虛則致神不守舍。所以,古人講究先睡心,后睡眼。入睡前不要做過多的劇烈運(yùn)動(dòng),不要情緒激動(dòng),合眼以后不要再心猿意馬,而應(yīng)收斂心神,盡快清除雜念,專注于睡眠本身。此外,心煩難以入睡者可在睡前喝一碗酸棗仁湯,能夠養(yǎng)血安神。

      秋季失眠,辨證調(diào)理。秋季失眠分為以下幾種類型,可以根據(jù)不同類型給予飲食、作息上的適當(dāng)調(diào)整。

      營(yíng)氣不足型。這類人常常睡眠不安,通宵似睡非睡,常有噩夢(mèng),白天精神不振、健忘、注意力不集中,可伴心慌等癥。在治療上,以益精養(yǎng)血安神為主。飲食上多吃一些補(bǔ)血的東西,如紅棗枸杞粥、龍眼、芝麻核桃羹等。

      心肝火旺型。生活中心煩意亂的事情會(huì)導(dǎo)致一些人徹夜不眠,兼見頭漲、目赤、口干苦、心煩易急躁、大便干結(jié)、小便紅赤等癥。治療原則主要是清熱瀉火安神。可進(jìn)食蓮藕雪梨羹、芹菜汁、金銀花茶,還可以用針灸法,針灸可取穴神門、三陰交以安神定志。

      肝郁氣滯型。每日勞累不堪,難免會(huì)讓人的心理有一定壓力,導(dǎo)致難以入睡,表現(xiàn)為入睡困難、輾轉(zhuǎn)難眠、日間精神抑郁、胸肋脹痛、痛無定處、脘悶腹脹等。治療上主要是疏肝解郁安神,可以吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜等。中成藥丹梔逍遙丸、龍膽瀉肝丸,對(duì)緩解肝郁化火效果也不錯(cuò)。

    編輯:李雅雯
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