老年人要遠離這些健康誤區(qū)

　　自診自醫(yī)盲目用藥、用保健品代替藥物、過度進行運動鍛煉……針對一些老年人在養(yǎng)生方面不正確的做法，市第一醫(yī)院老年二科副主任趙蕓芳提醒，隨著年齡增長，老年人的臟器組織結(jié)構(gòu)和生理功能開始退化，加之機體免疫功能及抗病能力減弱，老年人群患病率更高。但是，有些老年人群在看病就醫(yī)、養(yǎng)生保健、身體鍛煉等方面存在不少誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：自診自醫(yī)盲目用藥

　　有些人認為久病成醫(yī)，只要感覺身體不舒服就自己給自己“開藥”吃。趙蕓芳介紹，在門診有一些自診、自醫(yī)，盲目用藥導(dǎo)致病情加重的病例，多以慢性病病人為主。老年病一般有多病共存、同一疾病在不同人身上癥狀不同的特點，如果不遵醫(yī)囑盲目用藥，有可能會大大增加患病幾率。但是，也有不少老年人對自己的健康盲目自信，不積極配合治療，以致錯過疾病最佳治療時期。

　　她建議，老年人要積極認識老齡化和衰老，不斷強化自我保健意識，學(xué)習(xí)自我監(jiān)護知識，掌握自我管理技能，早期發(fā)現(xiàn)和規(guī)范治療疾病，對于中晚期疾病以維持功能為主。應(yīng)定期到醫(yī)院進行體檢，充分了解自己的身體狀況，聽從醫(yī)生建議，有針對性進行治療和用藥。

　　誤區(qū)二：用保健品代替藥物

　　人們的生活水平不斷提高，養(yǎng)生保健意識也隨之越來越強，尤其是老年人非常注重各種養(yǎng)生方法，喜歡購買各種保健品。趙蕓芳說，保健品不是食品，更不能代替藥物。由于對養(yǎng)生保健知識缺乏科學(xué)的了解，很容易使人尤其是老年人陷入養(yǎng)生保健的誤區(qū)。

　　她建議，老年人應(yīng)定時、定量飲食，每日食物品種應(yīng)包含糧谷類、雜豆類及薯類，動物性食物，蔬菜、水果，奶類及奶制品以及堅果類等。

　　誤區(qū)三：運動鍛煉過度

　　隨著年齡的增加，很多老年人把生活重心轉(zhuǎn)入了鍛煉?？茖W(xué)運動可以強身健體、延年益壽，但有些老年人運動鍛煉過度，反而影響健康。趙蕓芳說，運動方式并沒有好與壞之分，只有適合或者不適合。很多老年人認為晨練越早越好，天不亮就出門。但是，人在睡覺時血壓會降低，起床后，血壓會迅速升高，劇烈運動容易突發(fā)心血管疾病。老年人最好在日出后晨練，運動強度循序漸進，出門前應(yīng)吃好早餐，以免出現(xiàn)低血糖。

　　同時，老年人的體能在不斷下降，加之鈣流失多容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，不適合長時間劇烈運動。因此，在運動鍛煉時，要“少量多動”，每次運動30分鐘到60分鐘為宜，累了就休息，天氣不好就不要進行戶外運動。

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