是真是假弄不清？ 評(píng)論區(qū)私我，幫您問(wèn)專家！ 辟謠 硬核打假 用?辟謠 不聽(tīng) 不信 不傳謠 關(guān)注合集【謠言終結(jié)站】 多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn) ——如何預(yù)防腎結(jié)石？ 1 充足飲水 建議每天至少飲用2000毫升（約8杯）水，保持尿液清澈，有助于稀釋尿液中的礦物質(zhì)，減少結(jié)晶形成的機(jī)會(huì)。 2 適度限鹽 減少鈉鹽攝入量，每日攝入量不宜超過(guò)5克。高鹽飲食會(huì)促進(jìn)鈣和尿酸的排泄，從而增加腎結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。 3 平衡蛋白質(zhì)的攝入量 高蛋白質(zhì)飲食可增加尿液中鈣、草酸、尿酸的排泄，從而增加腎結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)，因此要避免過(guò)量攝入蛋白質(zhì)。 4 增加膳食纖維的攝入量 多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，因?yàn)樗鼈儾粌H可提供必需的維生素和礦物質(zhì)，還能幫助調(diào)節(jié)腸道功能，減少草酸的吸收。 5 養(yǎng)成良好的生活方式 養(yǎng)成適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、規(guī)律作息等良好的生活方式，從而降低患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
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