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    中老年人才需要補鈣……是真是假?|謠言終結(jié)站

    2024-10-22 09:52:39  來源:健康中國
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    是真是假弄不清?

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    辟謠

     硬核打假 用?辟謠

    不聽 不信 不傳謠

    關(guān)注合集【謠言終結(jié)站】


    多學(xué)一個知識點

    ——鈣片補鈣“請理性” 

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    補鈣應(yīng)當以食物為基礎(chǔ)。我國居民膳食中鈣的主要來源是乳制品、豆制品和綠葉蔬菜。如果無法做到均衡膳食,飲食中鈣的供應(yīng)無法滿足身體需要,那么可以選擇補鈣品。


    但要注意,鈣片補鈣時,選擇普通鈣片即可,每片200~400毫克為佳;選擇添加維生素D的鈣片;餐時服用為好,吸收效率較高,也相對不容易造成胃腸不適;消化不良、胃酸過少的人,最好選擇有機酸鈣;不要在服用鐵、鋅等制劑的同時服用大劑量鈣片。


    編輯:雷偉
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