經(jīng)常手腳發(fā)麻的人，建議查一下“血脂”

　　高血脂在多數(shù)情況下悄無聲息，卻能偷偷“糊”住一根根血管。如果你在晨起時，身體出現(xiàn)一些特定跡象，說明血脂可能已處于較高水平，建議及時就醫(yī)檢查。湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師孫濤告訴你由高血脂引起的4種跡象，并教你科學(xué)控好血脂。

　　晨起4個跡象可能提示血脂高

　　多數(shù)患者是在出現(xiàn)心腦血管疾病后才發(fā)現(xiàn)自己的血脂水平存在異常，但早期高血脂也不是完全無跡可尋。每天晨起這四個跡象可能提示你的血脂高：

　　1.手腳發(fā)麻

　　血脂增高時，血液黏稠度往往會增加，影響血液在血管內(nèi)的正常流動，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。手腳處于身體末端，本身血液供應(yīng)就相對較弱。當血脂問題影響血液循環(huán)時，手腳更容易出現(xiàn)供血不足的情況，進而出現(xiàn)麻木感。

　　2.胸悶不適

　　晨起時感覺胸口悶，也可能是血脂過高的警示。過多脂質(zhì)會在血管壁上沉積，逐漸形成粥樣硬化斑塊。這些斑塊會使血管腔變窄，影響血液正常流動。當心臟的冠狀動脈受到這種影響時，心臟供血就會被限制，導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，引發(fā)胸悶不適的感覺。

　　3.感到困倦

　　人在經(jīng)過一夜睡眠后，理應(yīng)精神飽滿，但如果晨起后仍感覺十分困倦、乏力，總是睡不醒，可能是血脂“爆表”了。

　　4.頭暈頭痛

　　早上起床后感到頭暈、腦袋不清醒，或晨起常伴有頭痛，且并非睡眠問題或其他明顯原因引起，很可能是血脂過高在作祟。

　　血脂是否異常看4項指標

　　雖然僅憑上述跡象并不能確診血脂異常，但如果發(fā)現(xiàn)自己有這些跡象或懷疑血脂有問題，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑檢查治療。血脂異常與否，主要看4項指標：

　　■總膽固醇(TC)

　　■高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)，即好膽固醇

　　■低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)，即壞膽固醇

　　■甘油三酯(TG)

　　目前認為，四項指標中，壞膽固醇是動脈硬化的最主要危險因素。無其他風(fēng)險因素人群，壞膽固醇最好控制在3.4毫摩爾/升以下；如果是心腦血管疾病高危人群，應(yīng)遵醫(yī)囑設(shè)定調(diào)脂目標。

　　5件事幫你控好血脂

　　要預(yù)防、控制血脂異常，平時就應(yīng)該保持健康的生活方式。《中國血脂管理指南（基層版2024年）》給出了詳細指導(dǎo)。

　　1.定期進行血脂檢查

　　對于普通人群來說，建議＜40歲成年人每2~5年進行1次血脂檢測（包括TC、LDL-C、HDL-C和TG），≥40歲每年至少應(yīng)進行1次血脂檢測。

　　2.限制脂肪攝入

　　合理膳食對血脂影響較大，主要是限制飽和脂肪酸及反式脂肪酸的攝入。限制油脂攝入總量，20~25克/天，建議減少高脂肪、高膽固醇、高糖食物攝入；采用不飽和脂肪酸(植物油)替代飽和脂肪酸(動物油、棕櫚油等)，避免攝入反式脂肪酸(氫化植物油等)。

　　3.吃得“雜”一點

　　增加蔬菜和水果、全谷物、膳食纖維及魚類的攝入。建議每天攝入蔬菜500克左右，水果350克左右；纖維豐富的大豆及其制品要多吃；深海魚，建議每周吃兩次或以上。

　　4.堅持規(guī)律運動

　　每周保持適量運動，有助促進血液循環(huán)和脂質(zhì)代謝。建議每周進行3～5次、每次不少于30分鐘的有氧運動，游泳、快走、騎車都是不錯的選擇。

　　5.保持良好的生活習(xí)慣

　　比如戒煙限酒、避免熬夜等。飲酒是甘油三酯升高的重要因素，這項指標升高的個體更要嚴格限制酒精攝入。

　　據(jù)生命時報