大到暴雪！張家口最低氣溫降至-24℃！

　　受強(qiáng)冷空氣和西南暖濕氣流共同影響，

　　24～29日我市將出現(xiàn)

　　降雪、寒潮大風(fēng)、強(qiáng)降溫天氣，

　　氣溫持續(xù)偏低，

　　將進(jìn)入入冬以來最冷時(shí)段。

　　雨夾雪轉(zhuǎn)中雪 局部大到暴雪

　　24日白天壩上及壩下高寒區(qū)有小雪或雨夾雪；

　　主要降水時(shí)段在24日傍晚到夜間，壩上及壩下高寒區(qū)有中雪，壩下雨夾雪轉(zhuǎn)中雪，局部有大到暴雪；

　　25～29日白天全市以多云為主，短時(shí)陰有零星小雪；

　　未來三天具體預(yù)報(bào)

　　明天

　　大部地區(qū)繼續(xù)以多云為主

　　后天

　　大部地區(qū)會(huì)迎來降雪過程

　　同時(shí)將出現(xiàn)寒潮大風(fēng)及持續(xù)低溫天氣

　　具體來看

　　24日下午開始?xì)鉁爻掷m(xù)下降

　　25～29日維持低溫陰冷天氣

　　最低氣溫降幅可達(dá)12～15℃

　　今天我們進(jìn)入小雪節(jié)氣

　　冷空氣活動(dòng)將趨于頻繁

　　雨雪天氣增多

　　要注意添衣保暖

　　具體天氣情況如下

　　↓↓↓

　　今天夜間到明天白天

　　全市多云，壩上局部有零星雨夾雪

　　最低氣溫

　　市區(qū)及壩下-6～-3℃，壩上-8～-5℃

　　最高氣溫

　　市區(qū)及壩下5～8℃，壩上2～5℃

　　11月24日

　　多云轉(zhuǎn)雨夾雪或小雪

　　11月25日

　　中雪，局部大到暴雪轉(zhuǎn)多云

　　雪后有5級左右西北風(fēng)，氣溫低

　　最新全市各區(qū)縣天氣預(yù)報(bào)

　　請查收

　　市區(qū)未來七天預(yù)報(bào)

　　請查收

　　冬季防感冒注意這些事

　　冬季是感冒多發(fā)的季節(jié)，預(yù)防感冒，提高身體的免疫力很有必要，那么需要注意哪些呢？

　　1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)類。正常情況下，蛋白質(zhì)占據(jù)了機(jī)體全部質(zhì)量的18%左右，所以想要免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，首先少不了的就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。生活中可以適當(dāng)吃些魚肉、禽肉類、蛋奶類、豆制品等。

　　2.補(bǔ)充新鮮果蔬。當(dāng)體內(nèi)缺少維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維后，免疫力就會(huì)慢慢減弱。成年人每日應(yīng)該在三餐中攝入最少4種不同種類的蔬菜、2-3種水果。

　　3.注意補(bǔ)水。水是機(jī)體代謝的重要一個(gè)環(huán)節(jié)，只有在水分充足的情況下，肝臟才能正常分解毒素，腎臟生成尿液將毒素排出，繼而增強(qiáng)自身免疫力。成年人每日應(yīng)該保證2000毫升左右水分?jǐn)z入，做到小口、慢喝、勤喝，讓身體充分吸收水分，更有助于身體健康。

　　4.適量運(yùn)動(dòng)。冬季可選擇快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)免疫力，運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度不宜過強(qiáng)，以微微出汗為宜，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　5.保持充足的睡眠。保證充足的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，進(jìn)而促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，更好地消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒。

　　6.保持樂觀情緒。長期處于高壓狀態(tài)下，人體會(huì)產(chǎn)生一種抑制因子，直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作，所以，我們要學(xué)會(huì)控制調(diào)節(jié)情緒，盡量保持愉悅的心態(tài)。

　　注意這些事

　　在開暖氣的車內(nèi)睡覺：小心中毒

　　為什么會(huì)中毒？汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)工作時(shí)，如果燃油燃燒不完全，會(huì)產(chǎn)生高濃度的一氧化碳。在開暖氣的車內(nèi)睡覺時(shí)，車子停止使用而暖氣繼續(xù)開放、車窗又緊閉時(shí)，發(fā)動(dòng)機(jī)排出的一氧化碳就會(huì)因逐漸積聚而濃度升高，極容易造成一氧化碳中毒。

　　天冷早上起床太急：小心血栓

　　天冷的時(shí)候，早晨起床的幾分鐘是心腦血管脆弱人群的“高危時(shí)刻”，因?yàn)槌科饡r(shí)人的呼吸心跳會(huì)加快，血流加速，血壓升高，容易使已老化的心腦血管破裂，粘稠血液易形成血栓造成栓塞。

　　醒來后，要慢慢起身。先繼續(xù)半臥半分鐘，然后在床上坐半分鐘，再雙腿下垂靠床沿坐半分鐘，最后養(yǎng)神3分鐘后再下床活動(dòng)。切勿猛然坐起、下床。

　　用洗衣機(jī)洗羽絨服：小心爆炸

　　羽絨服的外層一般都是防水層，用老式洗衣機(jī)和波輪洗衣機(jī)清洗羽絨服，在高速甩干時(shí)，羽絨服往往會(huì)在脫水時(shí)不斷膨脹，產(chǎn)生很強(qiáng)的空氣流，而衣服上面的防水涂層不利于氣體排出，會(huì)不斷將羽絨服撐大，最后有可能造成爆炸。

　　騎電動(dòng)車用擋風(fēng)被：小心車禍

　　擋風(fēng)被體積普遍偏大，極容易與旁邊事物發(fā)生鉤掛，發(fā)生危險(xiǎn)。而且擋風(fēng)被也把雙腿裹在里面，如果在騎行中遇到突發(fā)情況，雙腳不能及時(shí)落地，極易引發(fā)事故。有人在騎行時(shí)也會(huì)用力去拉擋風(fēng)被，分散注意力，更是危險(xiǎn)。