運(yùn)動(dòng)累倒，一夜好眠……是真是假？| 謠言終結(jié)站

　　是真是假弄不清？

　　評(píng)論區(qū)私我，幫您問(wèn)專家！

　　辟謠

　　 硬核打假 用?辟謠

　　不聽(tīng) 不信 不傳謠

　　關(guān)注合集【謠言終結(jié)站】

　　多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)

　　——熬夜后如何補(bǔ)覺(jué)才科學(xué)？

　　熬夜后補(bǔ)覺(jué)有一定幫助，但一定要注意控制補(bǔ)覺(jué)的時(shí)長(zhǎng)。熬夜后補(bǔ)覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)讓本就混亂的生物鐘變得更亂。此時(shí)，更好的做法是：睡夠就行，最好不要影響到第二天晚上的正常睡眠。

　　“睡飽”的程度因人而異，一般成年人控制在6~8小時(shí)。因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)、習(xí)慣、狀態(tài)、年齡都不同，對(duì)于睡眠的時(shí)長(zhǎng)需求也不同，具體補(bǔ)覺(jué)睡多久，因人而異，要靠自己去感受。

　　補(bǔ)覺(jué)能夠在一定程度上緩解睡眠不足的影響，但是不能逆轉(zhuǎn)經(jīng)常性睡眠不足可能帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)。此外，失眠人群不建議日間補(bǔ)覺(jué)。