同樣都是玩手機(jī)，為什么就你眼睛不好？

　　 北京同仁醫(yī)院掛職市第四醫(yī)院專家：與用眼無(wú)節(jié)制有關(guān)，當(dāng)心誘發(fā)干眼癥

　　□胡程利 劉璐璐

　　“我們的眼睛看起來(lái)沒(méi)有差別，其實(shí)每個(gè)人的眼睛本身?xiàng)l件都有區(qū)別，大家的用眼習(xí)慣也有所不同?！北本┩梳t(yī)院副主任醫(yī)師、掛職市第四醫(yī)院角膜病科主任鄧世靖介紹，正是由于每個(gè)人的眼睛視力不同，屈光狀態(tài)不一樣，用眼后就會(huì)有不一樣的感受驗(yàn)，比如有散光的人，他們的眼睛會(huì)更容易感覺(jué)疲勞。同時(shí)，有些人用眼無(wú)節(jié)制，用眼時(shí)間太長(zhǎng)，或用眼環(huán)境燈光太暗，就會(huì)出現(xiàn)視疲勞的癥狀，且逐漸加重，此時(shí)就需要多注意休息了。

　　生活種減輕視疲勞的方法很多，比如：

　　1、調(diào)節(jié)環(huán)境燈光或手機(jī)亮度。周圍環(huán)境光線要柔和，電子屏幕的亮度要適當(dāng)，應(yīng)為周圍光線的2—3倍左右。讓光源位于屏幕的側(cè)邊，避免光源從頭頂上方照射，這樣光線不會(huì)直射眼睛，也不會(huì)造成屏幕反光。夜間工作學(xué)習(xí)時(shí)，建議頂燈和臺(tái)燈都打開(kāi)讓周圍燈光均勻且明亮。

　　2、改變玩手機(jī)的習(xí)慣和姿勢(shì)。很多人都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，大部分人都是躺、側(cè)、低頭甚至是關(guān)燈玩手機(jī)，這些都會(huì)加重視疲勞。黑暗的環(huán)境下看亮的屏幕，會(huì)因?yàn)榱炼确床畲?，使瞳孔放大，刺激眼睛，?yán)重甚至可能誘發(fā)青光眼，導(dǎo)致失明。所以建議玩手機(jī)時(shí)開(kāi)燈，采用坐直或平躺并舉高手機(jī)的姿勢(shì)。眼睛盡量平視或向下看手機(jī)（沒(méi)有依據(jù)吧）。同時(shí)，一次玩手機(jī)時(shí)不要太長(zhǎng)，同時(shí)盡量不讓屏幕直對(duì)或背對(duì)窗戶，不然易形成鏡面反射，產(chǎn)生眩光作用，加重眼睛的疲勞、酸澀。

　　需要注意的是，我們的眼睛正常情況下大概5秒左右會(huì)眨一次，每分鐘約10-15次，眨眼后就會(huì)有一層淚膜均勻的覆蓋在眼球的表面，滋潤(rùn)角膜，一般淚膜形成后可以維持10秒鐘左右。如果長(zhǎng)時(shí)間不眨眼，淚膜中的水分蒸發(fā)，淚膜就破裂了，缺乏淚水保護(hù)的角膜就會(huì)出現(xiàn)損傷。破裂后如果沒(méi)有新的淚膜覆蓋眼球，眼睛就容易干澀，甚至角膜損傷。我們每眨一次眼睛，就是在眼睛表面重新刷上一層新的淚膜，但在看手機(jī)時(shí)，眨眼頻率會(huì)無(wú)意識(shí)的大幅下降，淚膜已經(jīng)破裂了，還沒(méi)有眨眼重新形成淚膜，時(shí)間一長(zhǎng)，眼睛除了干澀、還會(huì)出現(xiàn)磨、疼的狀態(tài)，提示可能有黑眼珠的損傷，就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)了。如果這種用眼習(xí)慣不及調(diào)整，狀態(tài)不能及時(shí)、有效的緩解，會(huì)逐漸引發(fā)干眼，此時(shí)不進(jìn)行治療，單純少玩手機(jī)也于事無(wú)補(bǔ)了。

　　“大部分患者感覺(jué)到眼睛干澀后，對(duì)于干眼的想法都很簡(jiǎn)單，就是去藥店買(mǎi)點(diǎn)眼藥水點(diǎn)上即可，這顯然是不對(duì)的?！编囀谰副硎?，由于眼藥水中大多含有防腐劑，會(huì)使眼睛中的結(jié)膜杯狀細(xì)胞和其他發(fā)生損傷，干眼反而加重。如果想要緩解干眼，一定要在醫(yī)院進(jìn)行干眼分析，并醫(yī)生指導(dǎo)下使用滴用人工淚液來(lái)緩解。

　　溫馨提示：如果在持續(xù)看電視的時(shí)候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說(shuō)明有可能已經(jīng)發(fā)生了干眼，并出現(xiàn)了視疲勞癥狀。首先要立即停止看近處，做眼保健操來(lái)緩解視疲勞，并到眼科去就診，評(píng)估有無(wú)干眼，并開(kāi)始針對(duì)性治療。

　　如果您在就醫(yī)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)需要進(jìn)一步改進(jìn)的地方；或是在疾病治療、養(yǎng)生之道、身體心理方面存有疑難困惑；亦或是在養(yǎng)生保健等方面有獨(dú)到心得……我們將通過(guò)本欄目提供交流平臺(tái)，與廣大讀者進(jìn)行互動(dòng)分享。有事請(qǐng)@“小胡幫辦”或?qū)⒕€索發(fā)至郵箱huchengli9@126.com。